وجبة خفيفة غنية بالبروتين، تقدري تخبزيها مسبقًا لعدة أيام.





سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. يا سلام سلم!
اخلطي الجبنة، البيض، الفلفل المقطع والـ شوفان. كله في الصميم!
تبلي بالملح، الفلفل، والبقدونس. يا عيني على الطعم!
صبي الخليط في قوالب المافن (ستحصلين على 4 قطع كبيرة أو 8 صغيرة تقريبًا).
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!