وجبة خفيفة غنية بالبروتين، تقدري تخبزيها مسبقًا لعدة أيام.





سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. يا سلام سلم!
اخلطي الجبنة، البيض، الفلفل المقطع والـ شوفان. كله في الصميم!
تبلي بالملح، الفلفل، والبقدونس. يا عيني على الطعم!
صبي الخليط في قوالب المافن (ستحصلين على 4 قطع كبيرة أو 8 صغيرة تقريبًا).
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبيًا فاتحًا.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.