مفن البيض بالخضار
مفن البيض سهل التحضير وغني بالبروتين مع الخضار الطازجة، ويمكن تحضيره مسبقًا.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
سخني الفرن إلى 180 درجة، وادهني قوالب المفن بالزيت. يا سلام سلم!
قطعي الفلفل والبصل إلى مكعبات صغيرة، واغسلي السبانخ وقطعيها إلى قطع أصغر. شغلك نضيف!
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل. بسيطة مش هيك؟
يا سلام! اخلط الخضار مع البيض المخفوق.
صب الخليط في قوالب الكب كيك، واملأها حتى ثلاثة أرباعها تقريبًا. يا ترى شو رح يطلع معنا؟
اخبزها لمدة 20-25 دقيقة، لحد ما البيض يتماسك ويصير لون الوجه ذهبي فاتح. قربنا نوصل!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.