مفن البيض سهل التحضير وغني بالبروتين مع الخضار الطازجة، ويمكن تحضيره مسبقًا.







سخني الفرن إلى 180 درجة، وادهني قوالب المفن بالزيت. يا سلام سلم!
قطعي الفلفل والبصل إلى مكعبات صغيرة، واغسلي السبانخ وقطعيها إلى قطع أصغر. شغلك نضيف!
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل. بسيطة مش هيك؟
يا سلام! اخلط الخضار مع البيض المخفوق.
صب الخليط في قوالب الكب كيك، واملأها حتى ثلاثة أرباعها تقريبًا. يا ترى شو رح يطلع معنا؟
اخبزها لمدة 20-25 دقيقة، لحد ما البيض يتماسك ويصير لون الوجه ذهبي فاتح. قربنا نوصل!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.