فطور سهل التحضير وغني بالبروتين، يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم. السبانخ والبيض مزيج ممتاز لتحقيق التوازن الهرموني.




سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية.
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل. يا سلام سلم!
أضيفي السبانخ المغسولة والمفرومة والجبن الفيتا المفتت. يا عيني عليكِ!
ادهن قالب المافن بالزيت الزيتون باستخدام فرشاة خفيفة.
صُب خليط البيض في القوالب. ياسلام سلم!
اخبزه لمدة 20-25 دقيقة، حتى يتماسك البيض ويصبح ذهبياً. يا سلام على الريحة!
اتركه يبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم. صحة وهنا!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.