فطور خفيف ومليء بالبروتين، تقدري تحضريه مسبقًا بكل سهولة!





سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. يلا نبدأ!
قطعي السبانخ والفلفل قطع صغيرة. التقطيع سر النكهة!
اخفقي البيض مع سائل بياض البيض والملح والفلفل. خلطة سحرية!
ضيف الخضار وزيت الزيتون وقلّبهم مع بعض كويس.
صُبّ الخليط في قوالب السيليكون الخاصة بالمافن واخبزهم لمدة 15-20 دقيقة. يا سلام!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.