لوز وتفاحة
✨
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
وجبة خفيفة بسيطة ومغذية: حفنة من اللوز وتفاحة طازجة. يا سلام سلم!
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
0 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1
نغسل التفاحة، بسيطة أوي!
2
وناكلها مع اللوز. بالهنا والشفا! قوللي إيه رأيك؟
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية200
إجمالي الدهون15.1g
دهون مشبعة1.2g
دهون أحادية غير مشبعة9.5g
دهون متعددة غير مشبعة3.7g
صوديوم0.8mg
إجمالي الكربوهيدرات13.4g
ألياف غذائية5.0g
ألياف قابلة للذوبان1.5g
ألياف غير قابلة للذوبان3.4g
إجمالي السكريات6.5g
صافي الكربوهيدرات8.5g
بروتين6.5g
فيتامينات
فيتامين إي7.8mg
فولات16.5mcg
معادن
كالسيوم83.7mg
حديد1.2mg
مغنيسيوم82.9mg
فوسفور149.8mg
زنك0.9mg
سيلينيوم1.2mcg
يود1.4mcg
بوتاسيوم273.4mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-63.7g
مؤشر غليسيمي23.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة