وجبة عشاء قليلة الكربوهيدرات تحافظ على البنكرياس وتساعد على فقدان الوزن. يا سلام!





اقطعي الكوسة إلى نصفين بالطول وأفرغيها من الداخل (واستخدمي هذا في الحشوة). سهلة جداً!
حمّري لحم الديك الرومي المفروم مع البصل واللب الداخلي للكوسة. بسيطة ومغذية!
تبّلي بمعجون الطماطم والملح والأوريجانو. طعمها حكاية!
ارجعي يخنة الراغو في
قوارب
الكوسا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.