كوكيز الشوفان بالكمثرى واللوز في كوب (سريع)
وجبة خفيفة قبل التمرين سريعة التحضير وحلوة قليلًا. التحضير: 6 دقائق، الخبز: دقيقتان (في الميكروويف).
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
ابشر الكمثرى واعصر العصير برفق.
اخلط الشوفان والكمثرى المبشور واللوز والعسل والقرفة في وعاء.
أضف 1-2 ملاعق كبيرة من الحليب لتشكيله.
إضغطي عليها في الكوب أو الوعاء الصغير.
ضعيها في الميكروويف لمدة 90-120 ثانية حتى تتماسك.
اتركيها تبرد لمدة دقيقة ثم استمتعي بها!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.