حلوى منعشة بعد التمرين مليئة بالبروتين بطيء الامتصاص (الكازين) والبوتاسيوم.




اهرسي جبنة الكوتاج بالشُوكة.
قَطّعي الموز إلى حلقات.
اخلطي الجبن مع القليل من الزبادي للحصول على قوام كريمي. يا سلام سلم!
ضيف لمسة عسل إذا حسيت محتاج شوية حلاوة زيادة، يا معلم!
أخلط الموز، خلي كله يندمج في بعضه!

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.