وصفة عشاء بدون لحوم. كمية الجبنة مضبوطة عشان الدهون.






سخّن الفرن على درجة حرارة 200.
قطع الجزر والكرفس إلى أصابع، والبصل إلى شرائح.
اقلب الخضروات بزيت الزيتون والملح وإكليل الجبل.
افرشها في صينية الخبز واخبزها لمدة 25-30 دقيقة.
في آخر 5 دقائق، ضع الجبن الخفيف حتى يذوب عليه.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.