حميات ذكية

تسجيل الدخول

كفير باللوز وبذور الكتان

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة مثالية وسريعة لنهاية الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كفير

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 مل

لوز

🌰مكسرات

30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

التحضير

اخلطهم مع بعض وكلهم على طول!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية296

إجمالي الدهون21.4g

دهون مشبعة4.7g

دهون أحادية غير مشبعة10.9g

دهون متعددة غير مشبعة4.5g

كوليسترول20.0mg

صوديوم100.3mg

إجمالي الكربوهيدرات15.9g

ألياف غذائية3.8g

ألياف قابلة للذوبان1.1g

ألياف غير قابلة للذوبان2.7g

إجمالي السكريات10.7g

صافي الكربوهيدرات12.2g

بروتين13.0g

فيتامينات

فيتامين إي8.1mg

فيتامين ب121.0mcg

فولات25.0mcg

معادن

كالسيوم320.7mg

حديد1.3mg

مغنيسيوم100.4mg

فوسفور444.3mg

زنك1.3mg

سيلينيوم11.2mcg

يود1.1mcg

بوتاسيوم579.9mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-64.3g

مؤشر غليسيمي4.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك