كفتة الديك الرومي بالتوابل في الفرن مع سلطة الخيار بالزبادي
تُخبز في الفرن بقليل من الدهون؛ مع سلطة طازجة بجانبها. التحضير: 15 دقيقة، الخبز: 20 دقيقة.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
سخّني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية، وبطّني صينية خبز بورق الخبز.
اخلطي الديك الرومي المفروم مع البيض والشوفان والبصل المفروم والتوابل.
شكّلي 12-16 كفتة صغيرة وضعيها على صينية الخبز.
اخبزيه لمدة 18-20 دقيقة، واقلبيه في منتصف المدة.
في هذه الأثناء، اخلطي الزبادي مع الخيار المبشور والثوم والملح. يا سلام على الطعم!
قدمي الفاصوليا مع سلطة الخيار، ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة عليها. تخيل الطعم الخيالي مع وصفات Kukta AI أو Kis Kukta!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
- فلفل أحمر حلو مطحون
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
أعدها Kukta AIشوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
أعدها Kukta AIوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
أعدها Kukta AIفطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
أعدها Kukta AIريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!