إفطار إنجليزي دسم بنسخة صحية أكثر، مع خبز القمح الكامل وأقل كمية دهون. يا سلام سلم!







نقطع الفطر إلى شرائح، ونقسم حبات الطماطم إلى نصفين. بسيطة مش كدة؟
في مقلاة، مع قليل من الزيت، نقلي لحم الخنزير المقدد حتى يصبح مقرمشًا، ثم نضعه جانبًا. شوية صبر يا معلم.
في نفس المقلاة، نقلي الفطر والطماطم. كله في نفس الطاسة عشان الطعم يندمج ويبقى حكاية! بالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
سخني الفاصوليا في قدر صغير.
اقلي البيض مقليًا، أو اخفقيه واطهيه كعجة.
حمّصي خبز القمح الكامل.
ضعي التوست واللحم المقدد والبيض والفاصوليا والفطر والطماطم على الطبق.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.