حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُمُّص وجزر

✨

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

شرائح جزر مقرمشة مع حمص كريمي.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حمص (طبيعي)

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

30 غ

جزر

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

قشري الجزر وقطعيه إلى أصابع.

قدميه مع كمية الحمص المحددة. بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية91

إجمالي الدهون3.1g

دهون مشبعة0.4g

دهون أحادية غير مشبعة1.2g

دهون متعددة غير مشبعة1.4g

صوديوم174.0mg

إجمالي الكربوهيدرات13.9g

ألياف غذائية4.6g

ألياف قابلة للذوبان1.6g

ألياف غير قابلة للذوبان3.0g

إجمالي السكريات4.8g

صافي الكربوهيدرات9.3g

بروتين3.3g

فيتامينات

فيتامين إي0.9mg

فولات70.0mcg

معادن

كالسيوم46.5mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم26.4mg

فوسفور85.4mg

زنك0.6mg

سيلينيوم0.8mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم388.4mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.3g

مؤشر غليسيمي36.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك