حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُمُّص مع أعواد الجزر

✨

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة ممتازة بعد الظهر تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حمص (طبيعي)

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

40 غ

جزر

150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

قشري الجزر وقطعيه إلى أعواد طويلة.

ضعي الحمص في وعاء صغير.

اغمسي الجزر في الحمص واستمتعي! مع Kukta AI الطبخ صار متعة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية128

إجمالي الدهون4.2g

دهون مشبعة0.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.9g

دهون متعددة غير مشبعة1.5g

صوديوم255.1mg

إجمالي الكربوهيدرات20.1g

ألياف غذائية6.6g

ألياف قابلة للذوبان2.1g

ألياف غير قابلة للذوبان4.5g

إجمالي السكريات7.2g

صافي الكربوهيدرات13.5g

بروتين4.5g

فيتامينات

فيتامين إي1.4mg

فولات59.7mcg

معادن

كالسيوم69.1mg

حديد1.4mg

مغنيسيوم37.2mg

فوسفور119.7mg

زنك1.0mg

سيلينيوم0.8mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم571.2mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.5g

مؤشر غليسيمي54.9

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك