مصدر بروتين نباتي مع خضار غنية بالألياف، وجبة ممتازة لتجديد الطاقة بعد الظهر.




اغرفي الحمص في وعاء صغير.
رشي بضع قطرات من زيت الزيتون.
قطّعي الجزر النيء إلى شرائح.
حمّصي نصف خبز البيتا الكامل في محمصة الخبز، ثم قطعيه إلى شرائح. شو طعمها خرافي!
قدميهم مع بعض. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.