حميات ذكية

تسجيل الدخول

حُبوب الحنطة السوداء مع الجوز والقرفة

✨

🌰مكسرات

كربوهيدرات بطيئة الامتصاص لوجبة فطور نهاية الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حِنْطة سَوْداء

50 غ

جوز

🌰مكسرات

15 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🌰مكسرات

التحضير

لنحضّرها بناءً على وصفة منتصف الأسبوع.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية270

إجمالي الدهون11.5g

دهون مشبعة1.3g

دهون أحادية غير مشبعة1.9g

دهون متعددة غير مشبعة7.8g

صوديوم0.8mg

إجمالي الكربوهيدرات37.8g

ألياف غذائية6.0g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان4.5g

إجمالي السكريات0.8g

صافي الكربوهيدرات31.8g

بروتين8.9g

فيتامينات

فيتامين إي0.5mg

فولات40.2mcg

معادن

كالسيوم23.7mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم139.2mg

فوسفور225.4mg

زنك1.7mg

سيلينيوم4.7mcg

يود1.9mcg

بوتاسيوم296.1mg

أخرى

أوميغا-31.4g

أوميغا-66.2g

مؤشر غليسيمي29.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك