حساء فاصوليا خضراء مع نقانق مقلية (بدون كريمة)

🥛حليب
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

حساء بنكهة هنغارية بدون دقيق، مُكثَّف بمكوناته الخاصة، مع نقانق الديك الرومي. يا سلام سلم!

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء فاصوليا خضراء مع نقانق مقلية (بدون كريمة)
30 دقيقة
2 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
فاصوليا خضرا (مجمدة أو طازجة)
فاصوليا خضرا (مجمدة أو طازجة)
500 غ
كريمة حامضة (12٪)
كريمة حامضة (12٪)
🥛حليب
🥛لاكتوز
100 غ
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷هيستامين
4 قطعة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
2 فص
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة
ورق الغار
ورق الغار
2 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🥛لاكتوز
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

ضع الفاصوليا الخضراء لتغلي في كمية من الماء تغطيها، مع الملح وورق الغار والثوم. بسيطة مش كده؟

2

عندما تنضج، أخرج ثلث الفاصوليا الخضراء وقليل من الماء، ثم اخلطهم مع القشدة الحامضة. يا خراشي!

3

أعد الخليط المهروس إلى القدر، لتكثيف الحساء. تخيل الطعم بس! دي مش وصفة دي حكاية!

4

إغليهُم مع بعض غلوة بسيطة.

5

شقّق النقانق واقليها في مقلاة مع قليل من الزيت حتى تحمر.

6

عند التقديم، رشّها بقليل من الخل حسب الرغبة. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية551
إجمالي الدهون28.2g
دهون مشبعة8.5g
دهون ترانس0.2g
دهون أحادية غير مشبعة12.1g
دهون متعددة غير مشبعة2.7g
كوليسترول81.0mg
صوديوم935.7mg
إجمالي الكربوهيدرات60.5g
ألياف غذائية20.0g
ألياف قابلة للذوبان2.5g
ألياف غير قابلة للذوبان4.3g
إجمالي السكريات10.8g
سكريات مضافة0.5g
صافي الكربوهيدرات16.7g
بروتين29.2g
فيتامينات
فيتامين د0.6mcg
فيتامين إي2.7mg
فيتامين ب121.0mcg
فولات90.6mcg
معادن
كالسيوم173.0mg
حديد3.9mg
مغنيسيوم88.3mg
فوسفور364.6mg
زنك2.8mg
سيلينيوم20.7mcg
يود9.5mcg
بوتاسيوم952.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-62.1g
مؤشر غليسيمي50.9
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز
سهل
25 min
1 pp
🌰مكسرات

مكعبات القرع العسلي المشوية مع الجوز

137 kcal
ب:4g
ك:12g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة