حساء البازلاء الخضراء مع شرائح الدجاج

🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز

حساء كريمي ولكن بدون دقيق، مكثف بمكوناته الخاصة. البازلاء الخضراء هي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء البازلاء الخضراء مع شرائح الدجاج
25 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
Zöldborsó (mirelit vagy friss)
🧅FODMAP عالي
800 غ
صدور دجاج فيليه
صدور دجاج فيليه
500 غ
Tej (1.5%)
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 مل
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بقدونس
بقدونس
1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
25 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

تبخير البازلاء الخضراء في القليل من الماء المالح مع البقدونس.

2

عندما يصبح طريًا، أخرج ثلث البازلاء واخلطها مع الحليب، ثم أعدها إلى القدر. يا سلام سلم! مع وصفات "Kukta AI" و "Kis Kukta"، الطبخ صار أسهل وأمتع.

3

إذا كان الحساء سائلاً جدًا، اتركه يغلي لبضع دقائق أخرى حتى يتماسك. تخيل نفسك شيف محترف في مطبخك! هذا هو سحر Kukta AI.

4

قطّعي صدر الدجاج إلى شرائح وتبليه بالملح والفلفل.

5

سخّني زيت الزيتون في مقلاة واقلي شرائح الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً.

6

قدمي يخنة الخضار مع الدجاج المشوي فوقها. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية397
إجمالي الدهون10.6g
دهون مشبعة2.0g
دهون ترانس0.0g
دهون أحادية غير مشبعة6.3g
دهون متعددة غير مشبعة1.9g
كوليسترول76.5mg
صوديوم102.4mg
إجمالي الكربوهيدرات32.9g
ألياف غذائية11.0g
ألياف قابلة للذوبان3.3g
ألياف غير قابلة للذوبان7.8g
إجمالي السكريات14.0g
صافي الكربوهيدرات21.8g
بروتين42.1g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي1.9mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات175.5mcg
معادن
كالسيوم158.3mg
حديد5.4mg
مغنيسيوم118.5mg
فوسفور523.0mg
زنك4.0mg
سيلينيوم35.1mcg
يود12.8mcg
بوتاسيوم1119.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.6g
مؤشر غليسيمي118.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة