حساء البازلاء الخضراء مع شرائح الدجاج

🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز

حساء كريمي ولكن بدون دقيق، مكثف بمكوناته الخاصة. البازلاء الخضراء هي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف.

أنشأها
NutristaNutrista AI
حساء البازلاء الخضراء مع شرائح الدجاج
25 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
Zöldborsó (mirelit vagy friss)
🧅FODMAP عالي
800 غ
صدور دجاج فيليه
صدور دجاج فيليه
500 غ
Tej (1.5%)
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 مل
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
بقدونس
بقدونس
1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
25 دقيقة
الحصص
4
allergens
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

تبخير البازلاء الخضراء في القليل من الماء المالح مع البقدونس.

2

عندما يصبح طريًا، أخرج ثلث البازلاء واخلطها مع الحليب، ثم أعدها إلى القدر. يا سلام سلم! مع وصفات "Kukta AI" و "Kis Kukta"، الطبخ صار أسهل وأمتع.

3

إذا كان الحساء سائلاً جدًا، اتركه يغلي لبضع دقائق أخرى حتى يتماسك. تخيل نفسك شيف محترف في مطبخك! هذا هو سحر Kukta AI.

4

قطّعي صدر الدجاج إلى شرائح وتبليه بالملح والفلفل.

5

سخّني زيت الزيتون في مقلاة واقلي شرائح الدجاج حتى يصبح لونها ذهبياً.

6

قدمي يخنة الخضار مع الدجاج المشوي فوقها. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية397
إجمالي الدهون10.6g
دهون مشبعة2.0g
دهون ترانس0.0g
دهون أحادية غير مشبعة6.3g
دهون متعددة غير مشبعة1.9g
كوليسترول76.5mg
صوديوم102.4mg
إجمالي الكربوهيدرات32.9g
ألياف غذائية11.0g
ألياف قابلة للذوبان3.3g
ألياف غير قابلة للذوبان7.8g
إجمالي السكريات14.0g
صافي الكربوهيدرات21.8g
بروتين42.1g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي1.9mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات175.5mcg
معادن
كالسيوم158.3mg
حديد5.4mg
مغنيسيوم118.5mg
فوسفور523.0mg
زنك4.0mg
سيلينيوم35.1mcg
يود12.8mcg
بوتاسيوم1119.1mg
أخرى
أوميغا-30.2g
أوميغا-61.6g
مؤشر غليسيمي118.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة