حساء عدس غني بالألياف ومكثف ذاتيًا للحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم. نكهة تقليدية بطريقة صحية.





ضع العدس المغسول ليغلي في كمية من الماء تغطيه مع ورقة الغار.
عندما يصبح العدس طريًا، أخرج مغرفة واحدة وامزجها بالخردل والقشدة الحامضة.
أعد صب البوريه في العدس للتكثيف.
تبّلها بالملح والفلفل وقليل من المحليات/الخل حسب الرغبة.
اقلي لكل شخص بيضة عيون في قليل من زيت الزيتون.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.