حساء عدس غني بالألياف ومكثف ذاتيًا للحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم. نكهة تقليدية بطريقة صحية.





ضع العدس المغسول ليغلي في كمية من الماء تغطيه مع ورقة الغار.
عندما يصبح العدس طريًا، أخرج مغرفة واحدة وامزجها بالخردل والقشدة الحامضة.
أعد صب البوريه في العدس للتكثيف.
تبّلها بالملح والفلفل وقليل من المحليات/الخل حسب الرغبة.
اقلي لكل شخص بيضة عيون في قليل من زيت الزيتون.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.