حساء سهل الهضم مصنوع من الكركم المضاد للالتهابات. العدس الأحمر لا يسبب الانتفاخ مثل البقوليات الأخرى.






قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات وتبّليه بالملح، ثمّ اقليه في مقلاة مع قليل من زيت الزيتون حتى يصبح ذهبياً بنياً، ثم ضعيه جانباً.
سخّني الزيت في قدر، وأضيفي البصل والثوم المفرومين فرماً ناعماً، وقلّبيهم حتى يصبح لونهم شفافاً.
أضيفي العدس الأحمر المغسول والكركم واسكبي مرقة الخضار.
إطهيه لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، أو حتى يذوب العدس ويتكاثف الحساء (لا حاجة للدقيق!).
أضف عصير الليمون لتحسين النكهة، يا سلام!
قدمي الحساء مع مكعبات صدور الدجاج المحمرة فوقه، وشوفي الجمال!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.