غموس كريمي غني بالبروتين النباتي مع الخضار الطازجة.






صفي الحمص (احتفظي بماء الحمص جانبًا) واشطفيه.
ضعي الحمص في الخلاط مع الثوم والطحينة وعصير الليمون وزيت الزيتون.
اخلطي المكونات حتى يصبح المزيج كريميًا، وأضيفي ماء الطهي أو الماء حسب الحاجة لتحسين القوام. يا سلام سلم! صار عندك أكلة بتجنن مع Kukta AI و Kis Kukta!
تبّلها بالملح والكمون. يمي!
قطع الخيار إلى شرائح لتغميسها. يا سلام!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.