تغميسة كلاسيكية توفر البروتين النباتي والألياف.
إذا كنت تصنعها في المنزل: اخلط الحمص مع الطحينة وعصير الليمون والزيت. إذا كانت جاهزة، قم بقياس حصة.
قشر الجزر.
قطع الجزر إلى شرائح طويلة.
غمّس الخضار في الكريمة واستمتع!

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.