حمص مع شرائح الجزر
✨
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
آخر وجبة خفيفة في الأسبوع.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
2 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
2 دقيقة
الحصص
1
allergens
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
التحضير
1
اغمس الجزر في الحمص واستمتع!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية97
إجمالي الدهون3.4g
دهون مشبعة0.4g
دهون أحادية غير مشبعة1.4g
دهون متعددة غير مشبعة1.5g
صوديوم209.0mg
إجمالي الكربوهيدرات14.6g
ألياف غذائية5.2g
ألياف قابلة للذوبان1.6g
ألياف غير قابلة للذوبان3.6g
إجمالي السكريات5.0g
صافي الكربوهيدرات9.4g
بروتين3.9g
فيتامينات
فيتامين إي1.1mg
فولات53.0mcg
معادن
كالسيوم53.0mg
حديد1.3mg
مغنيسيوم30.0mg
فوسفور83.0mg
زنك0.8mg
سيلينيوم1.1mcg
يود1.0mcg
بوتاسيوم440.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.4g
مؤشر غليسيمي41.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة