حميات ذكية

تسجيل الدخول

حمص بالجزر

✨

🧅FODMAP عالي

مصدر سهل للألياف بعد الظهر.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حمص

🧅FODMAP عالي

40 غ

جزر

1 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

نقطع الجزر إلى أصابع.

نغمسها في الحمص.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية87

إجمالي الدهون4.0g

دهون مشبعة0.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.4g

دهون متعددة غير مشبعة1.8g

صوديوم132.9mg

إجمالي الكربوهيدرات10.5g

ألياف غذائية3.8g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان2.3g

إجمالي السكريات2.5g

صافي الكربوهيدرات6.7g

بروتين3.6g

فيتامينات

فيتامين إي1.1mg

فولات53.5mcg

معادن

كالسيوم32.9mg

حديد1.1mg

مغنيسيوم22.0mg

فوسفور87.9mg

زنك0.5mg

سيلينيوم1.3mcg

يود1.7mcg

بوتاسيوم251.2mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-61.7g

مؤشر غليسيمي21.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك