حميات ذكية

تسجيل الدخول

غموس حُمُّص (تكرار)

✨

⚪سمسم

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة غنية بالألياف.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

حُمُّص

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

60 غ

بيض

🥚بيض

1 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

⚪سمسم

🥚بيض

🧅FODMAP عالي

التحضير

حضّرها حسب وصفة الأربعاء مع زيت إضافي.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية156

إجمالي الدهون9.6g

دهون مشبعة2.1g

دهون أحادية غير مشبعة4.0g

دهون متعددة غير مشبعة3.0g

كوليسترول186.0mg

صوديوم281.0mg

إجمالي الكربوهيدرات7.8g

ألياف غذائية3.6g

ألياف قابلة للذوبان0.7g

ألياف غير قابلة للذوبان2.9g

إجمالي السكريات0.8g

صافي الكربوهيدرات4.3g

بروتين10.8g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي1.2mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات74.5mcg

معادن

كالسيوم58.0mg

حديد2.3mg

مغنيسيوم33.0mg

فوسفور171.0mg

زنك1.4mg

سيلينيوم16.5mcg

يود25.0mcg

بوتاسيوم249.0mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-63.0g

مؤشر غليسيمي9.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك