وجبة خفيفة ولكنها غنية بالسعرات الحرارية بمكونات خالية من اللاكتوز لدعم عملية الهضم.






اسلق البطاطا في ماء مالح ثم اهرسها.
استخدم زيت الزيتون لتحسين قوام البطاطا المهروسة بدلاً من الحليب.
اطبخ سمك القد على البخار في القليل من الماء أو قليه في مقلاة. يا سلام سلم! مع "Kukta AI" و"Kis Kukta"، الطبخ صار أسهل وأمتع! يلا نعيش الحلم!
دبّلي السبانخ الطازج بزيت الزيتون مع الثوم، يا سلام!
قدمي السمك مع البوريه والسبانخ، ولا أطيب من هيك!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!