حميات ذكية

تسجيل الدخول

فطيرة البيض بالسبانخ والفطر مع الجوز المحسن

✨

🥚بيض

🌰مكسرات

أومليت غني بالبروتين مع الجوز والسبانخ.

أنشأها

Nutrista AI

فطيرة البيض بالسبانخ والفطر مع الجوز المحسن

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

2 قطعة

جوز

🌰مكسرات

20 غ

سبانخ طازجة

50 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🌰مكسرات

التحضير

بناءً على وصفة يوم الثلاثاء، حضّرها مع 20 جرامًا من الجوز. ياسلام سلم! ولا أسهل مع Kukta AI و Kis Kukta

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية416

إجمالي الدهون37.5g

دهون مشبعة6.4g

دهون أحادية غير مشبعة16.3g

دهون متعددة غير مشبعة13.1g

كوليسترول372.0mg

صوديوم182.2mg

إجمالي الكربوهيدرات5.2g

ألياف غذائية2.4g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.9g

إجمالي السكريات1.4g

صافي الكربوهيدرات2.8g

بروتين17.1g

فيتامينات

فيتامين د2.0mcg

فيتامين إي4.3mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات163.6mcg

معادن

كالسيوم125.2mg

حديد3.8mg

مغنيسيوم83.1mg

فوسفور291.7mg

زنك2.2mg

سيلينيوم31.5mcg

يود60.6mcg

بوتاسيوم505.3mg

أخرى

أوميغا-32.1g

أوميغا-611.1g

مؤشر غليسيمي10.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك