فطور خفيف основанный على البيض مع لحم ديك رومي قليل الدهن والسبانخ الطازج. ممتاز للتحضير مسبقًا.






سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.
في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
قطّعي لحم الديك الرومي إلى مكعبات وقطّعي البصل الأخضر إلى حلقات.
في مقلاة، سخني زيت الزيتون وقلي البصل واللحم المقدد لبضع دقائق.
أضيفي السبانخ وقلبيها حتى تذبل.
صبي خليط البيض في المقلاة فوق جميع المكونات.
ضعيها في الفرن (إذا كانت المقلاة مناسبة) أو انقليها إلى صينية خبز.
اخبزيها لمدة 15-20 دقيقة تقريبًا، حتى يتماسك البيض. يا سلام على الطعم! من إيدين "Kukta AI" أو "Kis Kukta"، كل شي بيكون أسهل وألذ!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.