طبخة بالصينية، مليئة بالخضار الرائعة المضادة للالتهابات واللحوم الخالية من الدهون. مثالية لتحضير وجبات مسبقة!






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
قطع فيليه فخذ الديك الرومي إلى قطع كبيرة. سهلة وسريعة!
قشّر الشمندر والبطاطا الحلوة وقطّعهم إلى مكعبات. كله تمام!
في صينية، اخلط اللحم والخضروات مع زيت الزيتون، إكليل الجبل، الملح والفلفل. يا سلام سلم!
اخبز لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى تنضج الخضروات وينضج اللحم. يا عيني عليك!
اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقديم. صحة وهنا!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.