نسخة كفتة خالية من رائحة الزيت. نقوم بتحميص اللحم في الفرن، لذلك يمتص كمية أقل من الدهون.






اخلطي لحم الديك الرومي المفروم مع بيضة واحدة والتوابل والخبز المنقوع والمعصور.
شكّلي كرات.
قطّعي الخضروات (الجزر والملفوف البطاطا) إلى شرائح سميكة، اقلعيها في الزيت والتوابل.
يلا نرص الخضار وكور اللحم في صينية كبيرة.
خليهم بالفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٣٥-٤٠ دقيقة، واقلبيهم في نص الوقت.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!