نسخة كفتة خالية من رائحة الزيت. نقوم بتحميص اللحم في الفرن، لذلك يمتص كمية أقل من الدهون.






اخلطي لحم الديك الرومي المفروم مع بيضة واحدة والتوابل والخبز المنقوع والمعصور.
شكّلي كرات.
قطّعي الخضروات (الجزر والملفوف البطاطا) إلى شرائح سميكة، اقلعيها في الزيت والتوابل.
يلا نرص الخضار وكور اللحم في صينية كبيرة.
خليهم بالفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية لمدة ٣٥-٤٠ دقيقة، واقلبيهم في نص الوقت.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!