حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج مطهو على البخار مع الخضار وزيت الأفوكادو

✨

اختتام سهل للأسبوع، مع الكثير من زيت الزيتون.

أنشأها

Nutrista AI

دجاج مطهو على البخار مع الخضار وزيت الأفوكادو

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

100 غ

كوسة

150 غ

زيت زيتون

1.5 ملعقة كبيرة

جزر

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

التحضير

قوموا بتبخير الدجاج والخضروات.

عند التقديم، أضيفوا 1.5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية356

إجمالي الدهون25.4g

دهون مشبعة3.9g

دهون أحادية غير مشبعة17.1g

دهون متعددة غير مشبعة3.3g

كوليسترول58.0mg

صوديوم91.9mg

إجمالي الكربوهيدرات9.4g

ألياف غذائية2.9g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان1.9g

إجمالي السكريات6.1g

صافي الكربوهيدرات6.6g

بروتين25.4g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي4.0mg

فيتامين ب120.3mcg

فولات49.5mcg

معادن

كالسيوم51.7mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم61.0mg

فوسفور270.5mg

زنك1.3mg

سيلينيوم23.2mcg

يود6.0mcg

بوتاسيوم885.7mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-62.8g

مؤشر غليسيمي40.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك