دجاج مقلي في الفرن بفتات خبز بديلة

🥚بيض
🌾جلوتين
🌽ذرة
🍅نباتات الليل

وصفة صحية للدجاج المقلي الكلاسيكي بدون غمسه في الزيت. يُخبز في الفرن مع رذاذ قليل من الزيت.

أنشأها
NutristaNutrista AI
دجاج مقلي في الفرن بفتات خبز بديلة
30 دقيقة
1 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج
صدر دجاج
200 غ
بيض
بيض
🥚بيض
1 قطعة
Kukoricapehely (natúr)
Kukoricapehely (natúr)
🌽ذرة
40 غ
دقيق القمح الكامل
دقيق القمح الكامل
🌾جلوتين
20 غ
بطاطا
بطاطا
🍅نباتات الليل
200 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
30 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥚بيض
🌾جلوتين
🌽ذرة
🍅نباتات الليل
التحضير
1

قطّعي صدر الدجاج وتبّليه بالملح.

2

حضّري فتات الخبز: دقيق، بيض مخفوق، ورقائق الذرة المطحونة (أو فتات الخبز الكامل).

3

غمّسي الدجاج في طبقات فتات الخبز بالطريقة المعتادة.

4

رصّيها في صينية خبز مبطنة بورق زبدة.

5

رشيها ببخاخ زيت زيتون خفيف (أو ادهنيها برفق بالفرشاة).

6

اخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة تقريبًا، واقلبيها في منتصف المدة. يا سلام سلم! تخيلي الريحة والطعم!

7

قدميها مع البطاطس المسلوقة. يا سلام! بسيطة بس بتخليكي تحسي انك شيف من Kis Kukta. تخيلي بس قديش رح تكوني مبسوطة!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية795
إجمالي الدهون25.6g
دهون مشبعة5.2g
دهون أحادية غير مشبعة14.5g
دهون متعددة غير مشبعة4.2g
كوليسترول302.0mg
صوديوم453.7mg
إجمالي الكربوهيدرات82.5g
ألياف غذائية7.7g
ألياف قابلة للذوبان2.0g
ألياف غير قابلة للذوبان5.7g
إجمالي السكريات5.2g
سكريات مضافة0.8g
صافي الكربوهيدرات74.7g
بروتين62.3g
فيتامينات
فيتامين د1.2mcg
فيتامين إي3.6mg
فيتامين ب121.1mcg
فولات126.5mcg
معادن
كالسيوم83.7mg
حديد9.5mg
مغنيسيوم142.8mg
فوسفور711.0mg
زنك3.6mg
سيلينيوم78.2mcg
يود35.6mcg
بوتاسيوم1711.1mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-63.8g
مؤشر غليسيمي198.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة