حميات ذكية

تسجيل الدخول

دجاج بالزنجبيل والبروكلي

✨

غداء صحي كلاسيكي.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

150 غ

بروكلي

150 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

التحضير

دجاج طازج بالزنجبيل مع بروكلي مطهو على البخار.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية353

إجمالي الدهون19.3g

دهون مشبعة3.3g

دهون أحادية غير مشبعة12.2g

دهون متعددة غير مشبعة2.7g

كوليسترول87.0mg

صوديوم117.3mg

إجمالي الكربوهيدرات9.9g

ألياف غذائية3.9g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان2.4g

إجمالي السكريات2.5g

صافي الكربوهيدرات6.0g

بروتين39.0g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي4.8mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات100.5mcg

معادن

كالسيوم87.1mg

حديد2.2mg

مغنيسيوم73.5mg

فوسفور393.0mg

زنك1.6mg

سيلينيوم38.0mcg

يود28.5mcg

بوتاسيوم975.1mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-62.2g

مؤشر غليسيمي15.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك