وجبة رئيسية مشبعة. الملفوف مصدر ممتاز للألياف، وفخذ الدجاج أكثر عصارة، ولكن يمكن إدراجه في النظام الغذائي باعتدال.


أزيلي الجلد عن فخذ الدجاج لتقليل محتواه من الدهون.
تبّليه بالملح والفلفل واخبزيه في صينية حتى ينضج لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
في هذه الأثناء، ابشري الملفوف أو قطعيه إلى شرائح رفيعة.
في قدر، شوّحي الملفوف في قليل من الزيت، تبّليه بالملح والفلفل والكمون ورشة خل. يا سلام!
قدمي الدجاج المشوي مع الملفوف المشوح. تخيلّي الطعم الرائع!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.