حميات ذكية

تسجيل الدخول

بيض مسلوق وفجل

✨

🥚بيض

مصدر بروتين بسيط ونظيف مع فجل منعش. يا سلام!

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

فجل

4 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

التحضير

اسلق بيضة، قشرها وقدمها مع الفجل. بسيطة أوي، مش كده؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية104

إجمالي الدهون5.0g

دهون مشبعة1.6g

دهون أحادية غير مشبعة1.9g

دهون متعددة غير مشبعة1.0g

كوليسترول186.0mg

صوديوم97.0mg

إجمالي الكربوهيدرات6.9g

ألياف غذائية2.4g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.8g

إجمالي السكريات2.8g

صافي الكربوهيدرات4.5g

بروتين7.9g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي0.7mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات83.5mcg

معادن

كالسيوم108.0mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم26.0mg

فوسفور159.0mg

زنك1.1mg

سيلينيوم16.0mcg

يود25.4mcg

بوتاسيوم369.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.0g

مؤشر غليسيمي20.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك