وجبة فطور كلاسيكية وسريعة وغنية بالبروتين مع الخضار. التحضير: 7 دقائق، الطهي: 8 دقائق.








اخفقي البيض في وعاء، ثم تبّليه بالملح والفلفل. يا سلام سلم!
سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. كله تمام؟
أضيفي السبانخ وقلّبيها لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل. بسيطة مش كده؟
ضيفي أنصاف الطماطم الكرزية وشوّحيها لمدة دقيقة.
اسكبي البيض وقلّبيه حتى يصبح كريميًا (3-4 دقائق).
في هذه الأثناء، حمّصي الخبز.
قدّمي البيض المقلي مع الخبز المحمص، ورشي عليه جبنة الفيتا اختياريًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.