وجبة فطور كلاسيكية وسريعة وغنية بالبروتين مع الخضار. التحضير: 7 دقائق، الطهي: 8 دقائق.








اخفقي البيض في وعاء، ثم تبّليه بالملح والفلفل. يا سلام سلم!
سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. كله تمام؟
أضيفي السبانخ وقلّبيها لمدة 1-2 دقيقة حتى تذبل. بسيطة مش كده؟
ضيفي أنصاف الطماطم الكرزية وشوّحيها لمدة دقيقة.
اسكبي البيض وقلّبيه حتى يصبح كريميًا (3-4 دقائق).
في هذه الأثناء، حمّصي الخبز.
قدّمي البيض المقلي مع الخبز المحمص، ورشي عليه جبنة الفيتا اختياريًا.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!