بيض مخفوق كلاسيكي مع خضروات طازجة، بداية سريعة ومغذية ليومك. يا سلام سلم!







اخفقي البيض في وعاء مع الملح والفلفل. شغلك نضيف.
قطّعي الفلفل والبصل إلى مكعبات صغيرة. كله تمام.
سخّني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. دقيقتين وخلاص.
ضيفي الخضار المقطعة وقلّبي لمدة 3-4 دقائق حتى تلين.
صُبي البيض المخفوق على الخضار.
استمري في التقليب باستمرار حتى يتماسك البيض، لكن يبقى كريميًا.
قدميه على الفور، ورشي عليه البقدونس الطازج.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.