بيض مخفوق كريمي غني بالبروتين مع جبنة قريش قليلة الدسم وشبنت طازج، مثالي لمرضى السكري.





اخفقي البيض في وعاء مع رشة ملح وفلفل.
قلّبي الجبن القريش والشبت الطازج المفروم ناعماً.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة.
صُبّي خليط البيض واطبخيه على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج تمامًا.
قدميه مع شرائح الخيار الطازج أو الفلفل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.