بيض مخفوق كريمي غني بالبروتين مع جبنة قريش قليلة الدسم وشبنت طازج، مثالي لمرضى السكري.





اخفقي البيض في وعاء مع رشة ملح وفلفل.
قلّبي الجبن القريش والشبت الطازج المفروم ناعماً.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة.
صُبّي خليط البيض واطبخيه على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر حتى ينضج تمامًا.
قدميه مع شرائح الخيار الطازج أو الفلفل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.