فطور سريع ودافئ مع الفطر، مصدر رائع للألياف وقليل السعرات الحرارية.





نقطع الفطر إلى شرائح.
نشوح الفطر في زيت الزيتون في مقلاة.
نخفق البيض ونسكبه على الفطر.
قلّبيها واطهيها حتى تستوي، يا سلام على الريحة!
قدميها مع الخبز المحمص... يا عيني على الأكل!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.