بيض بالخيار على شكل قارب

🥚بيض
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

فكرة رائعة لوجبة خفيفة أو عشاء بدون خبز تساعدك على تقليل تناول الكربوهيدرات.

أنشأها
NutristaNutrista AI
بيض بالخيار على شكل قارب
15 دقيقة
2 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
بيض
بيض
🥚بيض
2 قطعة
خيار طويل
خيار طويل
1 قطعة
زبادي طبيعي
زبادي طبيعي
🥛حليب
🥛لاكتوز
2 ملعقة كبيرة
Mustár
🥛حليب
🥛لاكتوز
1 ملعقة صغيرة
بصل أخضر
بصل أخضر
🧅FODMAP عالي
1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥚بيض
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

اسلقي البيض حتى يصبح صلباً، ثم قشريه واهرسيه بالشوكة.

2

اخلطيه مع الزبادي الطبيعي والخردل والملح والفلفل. يا سلام سلم!

3

اقطعي الخيار بالطول إلى نصفين، وباستخدام ملعقة، اكشطي الجزء الداخلي المحتوي على البذور. بسيطة مش كدة؟

4

املأ حفر الخيار ببيضك الكريمي اللذيذ.

5

رشّها بالبصل الأخضر المفروم لتضيف نكهة منعشة يا سلام!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية89
إجمالي الدهون5.4g
دهون مشبعة1.9g
دهون أحادية غير مشبعة2.0g
دهون متعددة غير مشبعة1.0g
كوليسترول187.9mg
صوديوم77.7mg
إجمالي الكربوهيدرات2.5g
ألياف غذائية0.4g
ألياف قابلة للذوبان0.1g
ألياف غير قابلة للذوبان0.2g
إجمالي السكريات1.8g
صافي الكربوهيدرات2.0g
بروتين7.3g
فيتامينات
فيتامين د1.0mcg
فيتامين إي0.7mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات34.0mcg
معادن
كالسيوم56.7mg
حديد1.1mg
مغنيسيوم14.0mg
فوسفور123.3mg
زنك0.8mg
سيلينيوم15.7mcg
يود27.7mcg
بوتاسيوم150.6mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.0g
مؤشر غليسيمي10.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة