حميات ذكية

تسجيل الدخول

بيض بالحمّص - لقمة شهية

✨

🥚بيض

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

1 قطعة

حُمُّص

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

⚪سمسم

🧅FODMAP عالي

التحضير

اقطع البيض المسلوق إلى نصفين، وادهن عليه الحمّص.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية114

إجمالي الدهون7.2g

دهون مشبعة1.9g

دهون أحادية غير مشبعة2.9g

دهون متعددة غير مشبعة2.0g

كوليسترول186.0mg

صوديوم176.0mg

إجمالي الكربوهيدرات4.1g

ألياف غذائية1.8g

ألياف قابلة للذوبان0.4g

ألياف غير قابلة للذوبان1.4g

إجمالي السكريات0.6g

صافي الكربوهيدرات2.3g

بروتين8.6g

فيتامينات

فيتامين د1.0mcg

فيتامين إي0.9mg

فيتامين ب120.6mcg

فولات49.0mcg

معادن

كالسيوم43.0mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم19.5mg

فوسفور135.0mg

زنك1.0mg

سيلينيوم15.8mcg

يود25.0mcg

بوتاسيوم159.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-62.0g

مؤشر غليسيمي4.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك