حلوى أو وجبة خفيفة تبعث على الحنين إلى الأذواق التقليدية، وتساعد على تقليل الحموضة، كما أنها خفيفة على المعدة.





اغسل الدخن جيدًا بالماء الساخن، ثم اسلقه في ثلاثة أضعاف كمية الماء حتى ينضج.
بعد أن يبرد، اخلطه مع الجبن المهروس وصفار البيض والمُحلي (اختياري) وقشر الليمون.
اخفق بياض البيض حتى يصبح رغويًا صلبًا، ثم قلّبه برفق في الخليط.
صُبّيها في صينية مدهونة بالزبدة.
اخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبياً من الأعلى. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.