بودنج الشيا بالكركم

🌰مكسرات
🍎فركتوز

وجبة فطور مضادة للالتهابات، يفضل تحضيرها في الليلة السابقة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
بودنج الشيا بالكركم
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
بذور الشيا
بذور الشيا
3 ملعقة كبيرة
حليب اللوز
حليب اللوز
🌰مكسرات
200 مل
كركم
كركم
0.5 ملعقة صغيرة
قرفة
قرفة
1 رشة
عسل
عسل
🍎فركتوز
1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🍎فركتوز
التحضير
1

اخلط بذور الشيا مع حليب اللوز في وعاء زجاجي قابل للإغلاق.

2

أضف الكركم والقرفة وقطرة عسل. يا سلام سلم!

3

رجه جيدًا ثم اتركه ليستريح لمدة 15 دقيقة على الأقل (أو طوال الليل). تخيل الطعم! أنت على بعد خطوة من السعادة مع Kukta AI و Kis Kukta.

4

قلّبه كويس قبل الأكل، بالهنا والشفا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية269
إجمالي الدهون15.9g
دهون مشبعة1.7g
دهون أحادية غير مشبعة2.4g
دهون متعددة غير مشبعة11.1g
صوديوم102.3mg
إجمالي الكربوهيدرات25.9g
ألياف غذائية16.4g
ألياف قابلة للذوبان3.5g
ألياف غير قابلة للذوبان12.9g
إجمالي السكريات4.7g
سكريات مضافة4.0g
صافي الكربوهيدرات9.5g
بروتين8.6g
فيتامينات
فيتامين د1.5mcg
فيتامين إي2.9mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات24.8mcg
معادن
كالسيوم656.0mg
حديد5.0mg
مغنيسيوم167.7mg
فوسفور407.3mg
زنك2.3mg
سيلينيوم24.9mcg
يود0.2mcg
بوتاسيوم380.9mg
أخرى
أوميغا-37.9g
أوميغا-63.1g
مؤشر غليسيمي53.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة