حميات ذكية

تسجيل الدخول

بطاطا حلوة مشوية مع كريمة الأفوكادو

✨

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة غنية بأحماض أوميغا الدهنية.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بطاطا حلوة

100 غ

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

40 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

سخّن البطاطا الحلوة وادهنها بالأفوكادو الطازج. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية150

إجمالي الدهون6.0g

دهون مشبعة0.9g

دهون أحادية غير مشبعة3.9g

دهون متعددة غير مشبعة0.8g

صوديوم57.8mg

إجمالي الكربوهيدرات23.5g

ألياف غذائية5.7g

ألياف قابلة للذوبان1.9g

ألياف غير قابلة للذوبان3.8g

إجمالي السكريات4.5g

صافي الكربوهيدرات17.8g

بروتين2.4g

فيتامينات

فيتامين إي1.1mg

فولات43.4mcg

معادن

كالسيوم34.8mg

حديد0.8mg

مغنيسيوم36.6mg

فوسفور67.8mg

زنك0.5mg

سيلينيوم0.8mcg

يود2.2mcg

بوتاسيوم531.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-60.7g

مؤشر غليسيمي60.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك