عشاء دافئ ومغذي بالبيتا كاروتين والبروتين عالي الجودة، في شكل سهل الهضم.




سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.
قطّع البطاطا الحلوة إلى مكعبات، واخلطها مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والملح. يا سلام سلم!
اخبزها في صينية لمدة 20-25 دقيقة، حتى تنضج وتصير طرية. بسيطة مش هيك؟ تخيل الطعم!
في هذه الأثناء، اقلي بيض عيون في المقلاة بالزيت المتبقي.
قدمي البطاطس المقلية مع البيض فوقها، ورشي عليها البقدونس المفروم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.