باستا الدجاج والجوز بدون لاكتوز

🌾جلوتين
🌰مكسرات

طبق باستا غني بالطاقة يحتوي على دهون صحية بفضل الجوز. يا سلام!

أنشأها
NutristaNutrista AI
باستا الدجاج والجوز بدون لاكتوز
20 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
صدر دجاج فيليه
صدر دجاج فيليه
200 غ
مكرونة القمح الكامل
مكرونة القمح الكامل
🌾جلوتين
150 غ
جوز
جوز
🌰مكسرات
50 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة
بقدونس
بقدونس
1 حزمة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
20 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌾جلوتين
🌰مكسرات
التحضير
1

اسلقي الباستا في ماء مملح. سهلة وبسيطة، أليس كذلك؟

2

قطّعي صدر الدجاج إلى مكعبات وشوّحيها في زيت الزيتون. يا سلام على الروائح!

3

حمّصي الجوز في مقلاة جافة. بسيطة وسريعة، و"Kukta AI" هنا لتجعل كل شيء أسهل! هذه وصفة من "Kis Kukta". تخيلي أنكِ طاهية محترفة!

4

اخلط المعكرونة مع الدجاج والجوز. بسيطة وسهلة، أليس كذلك؟

5

رشها بسخاء بزيت الزيتون ورشها بالبقدونس الطازج. يا سلام على الروائح الشهية!

6

تبلها بالملح والفلفل. لا تنسى التذوق لتتأكد أنها ألذ وجبة تعدها مع Kukta AI أو Kis Kukta!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية1505
إجمالي الدهون86.7g
دهون مشبعة11.9g
دهون أحادية غير مشبعة39.6g
دهون متعددة غير مشبعة32.1g
كوليسترول120.0mg
صوديوم155.4mg
إجمالي الكربوهيدرات115.1g
ألياف غذائية18.6g
ألياف قابلة للذوبان5.5g
ألياف غير قابلة للذوبان13.1g
إجمالي السكريات7.5g
صافي الكربوهيدرات96.5g
بروتين76.3g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي9.6mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات269.0mcg
معادن
كالسيوم269.4mg
حديد14.6mg
مغنيسيوم393.0mg
فوسفور1176.0mg
زنك8.4mg
سيلينيوم133.5mcg
يود17.0mcg
بوتاسيوم1886.9mg
أخرى
أوميغا-35.1g
أوميغا-626.1g
مؤشر غليسيمي80.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل
سهل
15 min
1 pp
🥚بيض
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

بيض مخفوق بقضمة صدر ديك رومي وخبز القمح الكامل

608 kcal
ب:56g
ك:28g
د:30g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

عرض الوصفة
شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج
متوسط
35 min
4 pp
🧅FODMAP عالي

شوربة رَغُو الخضار بالطرخون وصدر الدجاج

258 kcal
ب:22g
ك:16g
د:10g
Nutristaأعدها Kukta AI

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

عرض الوصفة
كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي
متوسط
25 min
2 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🐟سمك
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

كوسا 'توشني' مع سمك السلمون المدخن والبيض المقلي

571 kcal
ب:31g
ك:36g
د:34g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

عرض الوصفة
ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط
متوسط
20 min
2 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

ريزوتو دجاج بالأرز القرنبيط

361 kcal
ب:29g
ك:15g
د:21g
Nutristaأعدها Kukta AI

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون
سهل
25 min
1 pp

صدر دجاج مطهو على البخار مع البطاطا الحلوة وزيت الزيتون

354 kcal
ب:29g
ك:20g
د:18g
Nutristaأعدها Kukta AI

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة