بانكيك بالبروتين والشوفان سهل التحضير. التحضير: 10 دقائق، الخبز: 12 دقيقة.









ابشر التفاح خشنًا، واعصر السائل برفق.
في وعاء، اخلط الجبن والبيض والحليب.
أضف دقيق الشوفان، والبيكنج بودر، والقرفة، ورشة الملح.
أضف التفاح المبشور واخلطه، واتركه ليستريح لمدة 3 دقائق.
سخّن القليل من الزيت في مقلاة غير لاصقة.
اقلي الفطائر على دفعات لمدة 2-2 دقيقة لكل جانب.
قدمها مع الزبادي أو القليل من العسل. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.