بانكيك بالبروتين والشوفان سهل التحضير. التحضير: 10 دقائق، الخبز: 12 دقيقة.









ابشر التفاح خشنًا، واعصر السائل برفق.
في وعاء، اخلط الجبن والبيض والحليب.
أضف دقيق الشوفان، والبيكنج بودر، والقرفة، ورشة الملح.
أضف التفاح المبشور واخلطه، واتركه ليستريح لمدة 3 دقائق.
سخّن القليل من الزيت في مقلاة غير لاصقة.
اقلي الفطائر على دفعات لمدة 2-2 دقيقة لكل جانب.
قدمها مع الزبادي أو القليل من العسل. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.