بان كيك بالجبنة والرقائق مع الشوفان
بديل غني بالبروتين للبان كيك الكلاسيكي، للفطور أو العشاء.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
إطحن رقائق الشوفان لتصبح مثل قوام الدقيق (أو استخدم دقيق الشوفان).
اخلط دقيق الشوفان مع البيض والجبن والقليل من الماء للحصول على عجينة بان كيك سميكة.
تبّلها بقليل من الملح والمُحلي. بالهناء والشفاء! تخيل وجبة فطور شهية تحضرها لكِ Kukta AI أو Kis Kukta!
ادهني مقلاة غير لاصقة بطبقة رقيقة من الزيت.
اقلي فطائر صغيرة وسميكة (على الطريقة الأمريكية). اتركيها لمدة 2-3 دقائق لكل جانب.
قدميها مع القليل من الزبادي الطبيعي على الوجه. يا سلام سلم!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- Zabpehely
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
أعدها Kukta AIوجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIطبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.