باكالبيوركولت مع البطاطا المسلوقة

🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل

باكالبيوركولت مجري تقليدي في مرقة سميكة غنية بالفلفل الحلو، يقدم مع البطاطا المسلوقة والفلفل الطازج.

أنشأها
Anonymous avatarPeter Nagy
باكالبيوركولت مع البطاطا المسلوقة
180 دقيقة
4 حصة
صعب

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
كرشة بقري (مقطعة شرائح)
كرشة بقري (مقطعة شرائح)
1000 غ
بصل أحمر
بصل أحمر
🧅FODMAP عالي
3 قطعة
بطاطا
بطاطا
🍅نباتات الليل
500 غ
بابريكا
بابريكا
🍅نباتات الليل
2 ملعقة كبيرة
دهن الخنزير
دهن الخنزير
2 ملعقة كبيرة
ثوم
ثوم
🧅FODMAP عالي
4 فص
معجون فلفل حار (مثل معجون إيروس بيشتا الحار)
معجون فلفل حار (مثل معجون إيروس بيشتا الحار)
🍅نباتات الليل
1 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
180 دقيقة
الحصص
4
allergens
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
التحضير
1

نغسل الباغال جيداً، نقطعه إلى شرائح، ثم نسلقه مسبقاً في الماء المالح مع أوراق الغار حتى يصبح شبه طري.

2

نقلّب البصل الأحمر المفروم ناعماً في الدهن حتى يصبح شفافاً، ثم نرفعه عن النار ونضيف إليه الفلفل الحلو.

3

نضيف شرائح الباغال المسلوقة مسبقاً، ونغمرها بالماء، ونبدأ في طهيها على نار خفيفة. يا سلام سلم! تتمنى لو أن Kis Kukta كان هنا ليساعدك، أليس كذلك؟ أو ربما Kukta AI؟

4

نتبلها بالثوم المهروس والملح والفلفل والكمون، ثم نطبخها حتى يتماسك المرق وينضج الكرش تمامًا. يا سلام سلم، ريحة بتشهي!

5

نقشر البطاطا ونقطعها إلى مكعبات أو شرائح، ونسلقها في ماء مملح حتى تنضج لتقديمها كطبق جانبي. بسيطة وسهلة، والنتيجة خيال!

6

عند التقديم، نزين يخنة الكرش بالبطاطا وشرائح الفلفل الطازج، ونقدم معها خبزًا أبيض طازجًا. تخيل الطعم! مع وصفات "Kukta AI" و "Kis Kukta" صار الطبخ أسهل وأحلى!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية445
إجمالي الدهون18.8g
دهون مشبعة3.7g
دهون أحادية غير مشبعة4.2g
دهون متعددة غير مشبعة1.2g
كوليسترول237.5mg
صوديوم562.0mg
إجمالي الكربوهيدرات30.7g
ألياف غذائية6.3g
ألياف قابلة للذوبان1.5g
ألياف غير قابلة للذوبان4.2g
إجمالي السكريات3.9g
صافي الكربوهيدرات21.6g
بروتين34.6g
فيتامينات
فيتامين إي2.5mg
فيتامين ب121.8mcg
فولات28.7mcg
معادن
كالسيوم211.1mg
حديد4.2mg
مغنيسيوم77.0mg
فوسفور262.8mg
زنك4.3mg
سيلينيوم32.7mcg
يود1.6mcg
بوتاسيوم904.3mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.8g
مؤشر غليسيمي100.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني
متوسط
30 min
4 pp
🍅نباتات الليل

راجو الديك الرومي المفروم بالخضار مع الأرز البني

434 kcal
ب:36g
ك:50g
د:11g
Nutristaأعدها Kukta AI

راجو لحم مفروم خفيف مع الكثير من الخضار، سهل الهضم و لكنه وجبة عشاء مشبعة.

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)
متوسط
35 min
4 pp
🥛حليب
🥛لاكتوز
🧅FODMAP عالي

حساء الفاصوليا الخضراء مع الديك الرومي (بدون ربط)

272 kcal
ب:26g
ك:13g
د:14g
Nutristaأعدها Kukta AI

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
5 مكان متاح النهاردة