أومليت لذيذ وشهي بالهام والفطر، مثالي لوجبة فطور صباح الأحد.









قطّعي الفطر إلى شرائح واللحم إلى مكعبات صغيرة.
في مقلاة، أذيبي الزبدة، وقلّي الفطر فيها حتى يخرج ماؤه وينضج. أضيفي اللحم، وقلّي لبضع دقائق أخرى.
في وعاء، اخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل.
صُبّي خليط البيض فوق قاعدة لحم الخنزير والفطر في المقلاة.
اقلي على نار هادئة حتى تتماسك حواف العجة، لكن يبقى المنتصف كريميًا.
رشي الجبن المبشور، واثني العجة إلى نصفين.
غطيها واطهيها لمدة 1-2 دقيقة إضافية، حتى يذوب الجبن.
قدميها مرشوشة بالبقدونس الطازج. وبالهناء والشفاء!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.